元宵节是正月第1个满月，古人为了祈求新年丰收与驱除虫蛇猛兽，从原本各处点上熊熊火把，演变成掉挂各式各样灯笼，另外也希望所有家人能再次团圆，把糯米磨成粉后，包入甜馅料搓成圆形，发展出吃汤圆或元宵习俗，但是到了高热量饮食现代，一旦没有控制摄取量，汤圆可能成为快速增加体重的可怕来源。
内含猪油热量高
营养师表示，包馅内馅不论甜咸都会含有许多猪油，再加上外皮糯米，一颗包馅汤圆热量约有70大卡，吃4颗汤圆就等于1碗白饭280大卡热量，若是再加上甜汤热量就一定超过1碗白饭;另外，不包馅的小汤圆，约10颗就有70大卡热量，小碗花生或红豆汤热量也约70大卡。
每天吃4颗胖1公斤
每多摄取7700大卡的热量，就会增加1公斤体重，若是把汤圆当作点心吃，每天吃4颗约1个月，就会增加1公斤体重，若是1天吃超过4颗，体重更是扶摇直上，若想要利用运动消耗多于身体多于热量，绝非轻松就能达到，一般成人健走1小时，男性消耗约300大卡、女性消耗约200大卡。
用咸汤圆当正餐
营养师提醒，甜馅汤圆当点心时，每次摄取以2-3颗为限，并不加花生汤或红豆汤，而咸汤圆可作为正餐主食，是比较好的选择，可避免再额外摄取饭、面等热量，也较能够控制摄取量，同时搭配多量蔬菜，例如茼蒿与白菜，增加蔬菜摄取量与饱足感;且由于糯米的升糖指数较高，糖尿病患者食用汤圆时一定要特别注意份量控制及摄取足量的蔬菜。
购买注意是否添加剂
另外，由于汤圆或元宵多半属于即期食品，不容易摆放，部分业者为了增加贩卖时间，会放入防腐剂与甜味剂，不符合卫生法规，每年元宵节前工商局都会展开抽检，确认是否有不法产品流通，营养师也提醒，购买汤圆或元宵时，尽量选择有信誉的品牌。
