现代人经常营养过剩，美食当前只会愈吃愈多。
专家看法
医师表示，寒冷气候环境之下只会让民众特别想吃东西，等到气候变暖了，民众的体重往往也会增加二、三公斤。建议浅尝即止、饭蔬饮水比较好，如此才能控制体重，避免身材持续横向发展，如果等到胖了以后才想让自己瘦回来，到时候恐怕又要耗费无数的心力。Ln177.coM
浅尝即止
面对满桌丰盛的美食佳肴，不管再怎么好吃，每道菜不要吃太多，最多只吃三口。其实每道菜吃三口，全部加总热量已经够吓人，千万不要失控、不要大吃特吃，不然吃完美食大餐之后，长期下来，原本窈窕身材将会开始走样，进而变成走丰满路线的身材。
饭蔬饮水
民众用餐时最好先吃青菜，同时只喝白开水、不喝含糖饮料，这是避免变胖的小诀窍。这么做的目的是因为我们从开始吃东西之后，必须经过二十分钟才会产生饱足感，如果先吃低热量蔬菜，最后才吃肉类、米饭，并避免在饥饿状态下吃下大量高热量食物，如此即可望降低热量摄取。
注意事项
果汁、汽水、可乐等含糖饮料，每100毫升约含35至50大卡不等热量，如果喝一瓶600毫升的果汁，就相当于吃下一碗白饭的热量。此外，市售饮料常会添加其他成份，民众最好少喝一点比较好，以便避免造成身体负担。
贴心小叮咛
亲朋好友聚餐难免喝点小酒，但是民众必须注意，1公克酒精可以产生7大卡热量，一罐350毫升的啤酒其热量约130大卡，相当于吃下半碗白饭，因此，如果民众真的要喝酒，男性饮酒量应限制在每日两份以下，女性则应限制在每日一份以下。所谓一份约相当于一罐350毫升的啤酒，或是一杯120至150毫升的葡萄酒，或是一小杯30至45毫升的烈酒。
