《帮助养老院老人睡眠的饮食》就为大家介绍到这里了，阅读完这篇文章，对您是否有所帮助呢？如果您觉得本文对您有用，可以按CTRL+D收藏我们网站。想了解更多内容请继续关注我们网站内容更新哦！
一般老人常会因睡眠不好而犯愁，老年心理紧张、老人饮食不当，或者机体过于兴奋，导致老人的生物钟失调，老人睡眠情况就会不容乐观。适当的为老人补充营养素来帮助老人睡眠，富含色氨酸的食物、B族维生素、含钙和镁等饮食，都可帮助老人睡眠。
为了提高老人的睡眠质量，改善老人睡眠，可在老人睡觉前稍作活动，呼吸新鲜空气，适当补充营养素来帮助促进老人进行睡眠。
1. 富含色氨酸的饮食
色氨酸在老人机体内代谢生成5-羟色胺，能够抑制老人的中枢神经兴奋度，产生一定的困倦感，就可诱发老人睡眠的作用，一般这类食物有小米、牛奶、土豆、面条或蔬菜，当然也可进入少许的鸡肉或鱼肉，这些食物促使大脑分泌一种血清素的激素，此类物质具有放松、安神的作用，奶酪与酸奶中富含钙质元素，可促进血清的作用，小米在所有的谷物中含色氨酸是最为丰富的。例如，在老年照料时，采用医养结合的特色，在为老人准备晚餐时，主食中加些小米，利于提高浸入脑内的色氨酸数量，提高老人的睡眠质量。
2. 富含B族维生素的饮食
B族维生素相互之间有协同的作用，能调节新陈代谢，增强老人的神经系统功能，消除老人烦躁和促进老人睡眠的功能，一般此类营养素燕麦、大麦、糙米等食物中含量较高。
3. 富含钙和镁的老人饮食
钙镁并用可合成为天然的放松剂和镇静剂，钙的含量丰富的牛奶被称为“助睡眠的佳品”，一些坚果中镁含量较多，核桃常被用来治疗神经衰弱、失眠、健忘和多梦等症状，香蕉、燕麦片及茄子、番茄等也可有助于睡眠。
