饮食习惯会代代相传，从小父母严格要求你把盘子内的东西吃完，长大后你自然而然就会用相同标准要求下一代，但这些上一代传下来的饮食观念是正确的吗?心理治疗师与饮食专家指出五个可能犯的饮食错误。
1.别吃零嘴，要不然没胃口吃饭
事实上只要选对食物，吃零嘴可以是健康的，它能维持血糖稳定，减少两餐间的饥饿感。许多营养学家鼓励少量多餐，正餐吃少一点，将一部分的量转为两餐间的零食，可选择热量在 100~200 卡路里的食物，如坚果、水果、优格和蔬菜配色拉。
2.不准剩下食物
父母都希望子女养成不浪费食物的美德，但只要不是刻意丢弃，碗盘内剩下一点食物是可以接受的。另外吃东西时要随时注意自己的感受，到底吃饱了吗?还是只是因为盘子中还有食物所以继续吃。过量饮食最常发生在外出用餐，建议若食物的分量太大，可以请服务生将一半的食物先放在外带盒中，以免吃进太多东西。
3.运动前不要吃东西
饭后不要马上运动，但在运动前 30~60 分钟，可以吃一点东西使运动更有效果，建议选择高碳水化合物、低脂肪、低纤维的零食，热量的范围在 100~300 卡路里，如巧克力牛奶、花生酱吐司或燕麦片等。
4.吃快一点
小孩除了不爱吃饭令父母头痛，另一个常见状况就是吃太慢被骂，但如果吃太快，身体就无法察觉饱足感。通常大脑需要 20 分钟的时间才会发现自己饱了，因此吃东西要放慢，并在上菜空档适度的休息。
5.把甜点当作奖品
不要用甜点鼓励小孩，会带来错误的饮食观念：我们吃饭不是因为肚子饿，而是因为我们值得。这种习惯会让我们长大后习惯用吃东西来犒赏自己，容易吃过多东西。
