夏季养生重点：调养心脾
夏季烈日炎炎、雨水充沛，阳气充盛，阴气内敛，而人则处在天地之气交汇之中。专家表示，从农历来看，夏季是指从立夏到立秋前的这三个月时间，中间包括立夏、小满、芒种、夏至、小暑、大暑六个节气，是一年之中最炎热的季节。
这个季节，人的各项生理功能，即阳气，都处于最旺盛的状态。因此中医认为，夏季应以养护阳气为主。从中医五行学说和脏象学说的角度来看，夏天属火，与心相应，而心主血脉，又主神志；同时，长夏又属湿，湿易伤脾，因此，夏季养生的重点便在于调养心脾。
养心：气郁体质，应防情绪中暑
专家说，暑气入心，天气炎热时，人的心情也容易烦躁。中老年人对高温天气的适应能力本来就比较差，因此夏季应以宁心安神为要务。具体而言，就是尽量保持乐观开朗的心态，避免过喜、过怒、过于惊恐、过于悲伤、过于思虑等情志的刺激。
此外，气郁体质的中老年人，在夏季还要特别注意预防情绪中暑。专家指出，有些老人在天气炎热时会出现较大的情绪波动，比如烦躁易怒、爱唠叨、容易兴奋和激动、低热口渴、夜睡不宁，或表情呆滞、抑郁悲观、沉默懒言、不思饮食等，这些情绪和行为的异常表现都可能是情绪中暑导致的。
面色苍暗、多愁善感、情绪低落、胸闷不舒、经常叹息，这些都是气郁体质者常见的表现。专家表示，此类体质者多属肝郁气滞，盛夏时症状尤其明显，应以理气解郁、祛暑化湿的方法调理。
陈皮有疏肝解郁、芳香化湿、行气健胃的特点，因此气郁体质者在夏季除保持愉悦乐观、平和宁静的心情外，还可用陈皮、冬瓜煲鸭肉或鸡肉、猪肉食用，也可吃些淡水鱼类，酌加姜、葱、陈皮、豆豉、蒜蓉等芳香调料清蒸或焖炒四大家鱼。
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扩展阅读
老人要如何补钙呢？
1、补钙要与身体锻炼相结合
如果您认为自己已补足了钙营养，就大功告成了，那可就错了。钙在人体内需要吸收、运行到全身各个部位，适当活动身体能促进钙尽量发挥作用，尤其是户外活动还能增加维生素D的合成量，岂不一举两得?如果消化道里的钙不尽快吸收，很可能随大便排出体外，造成钙的叹息：壮志末酬身先卒呀!
2、钙的摄入量要合理
老年人由于自身代谢能力减弱，胃肠吸收能力也相对减弱，因此现在大多建议老年人钙摄入量要多一些，以增进吸收量，一般每天服食1200-1500毫克钙为好。
3、补钙应以食补为主
重视营养合理的配餐，应注意选择含钙量较高而又购买方便的食品。我们主张老年人要坚持喝鲜牛奶，因为牛奶里含钙量较高，晚上应加喝一杯牛奶，这样既能安神又能有效地补钙。
要知道，夜间骨钙的丢失量是最大的。但要达到每日1200毫克以上的钙量单纯食补是很难实现的。多次营养调查的资料表明，现在我国人均员钙摄入量仅有400多毫克，如果每天再喝1杯牛奶，人均日钙摄入量也仅达500多毫克。所以选择适当的钙营养剂补充是十分必要的。
老人要如何保证睡眠？
一、晚餐应该吃得早一点，必须安排在就寝的两、三个钟头以前。如果晚餐吃得太晚，肚子吃得饱饱的，立刻就睡觉的话，那当然是睡不着的。
二、假如吃太多纤维性的食物，这些食物会使胃肠的刺激增强，从而肚子就会发胀，这种不快之感，便造成了难以成眠的痛苦。晚餐时必须留意吃一些比较容易消化，不会造成胃肠负担的食品，从豆制品、鱼、蛋、肉、炒过的蔬菜中，平衡地摄取动植物性蛋白质、无机盐、维生素等为佳。
三、吃清淡一点。如果盐吃得太多，便容易口渴，而想吃水分多的东西，从而夜尿多影响睡眠。但是，不能够因为太频繁而极端地减少水分的摄取量。一天所需的水分，包括食物中的水分，要在1.5至2公升之间，比这少时，尤其是老人，就容易呈脱水状态。
四、烦躁不安睡不着时，喝上一杯适口糖开水，渐渐地就能使你平静下来进入梦乡。因为糖开水入口后，体内将产生一系列化学反应，最后产生大量的血清素，使大脑皮层受至抑制而进入安眠状态。
五、睡前喝上一杯牛奶也能使人产生睡意。因为牛奶中含有一种使人产生睡意的生化物质。牛奶的营养能使人产生温饱感，更能增强催眠效果，使人睡得安稳深沉香甜。但要注意牛奶不能喝得太多，太多了引起消化不良，反而影响睡眠。
六、睡前喝一小碗小米粥，就很容易酣然入睡。因为小米中含有色氨酸和淀粉，食后可促使胰岛素的分泌，从而提高能进入脑内色氨酸的量，起到催眠作用。
老人要如何延缓大脑的衰老
据医学、心理学研究证明，老年人讲究穿戴打扮对激发自身的精神情趣是十分有益的，可使老年人浑身充满活力，精神振奋，产生一种向上的心理。
这对调节老年人的精神、神经内分泌紊乱以及免疫功能，均有良好的促进作用。医学研究还发现，老人心情愉快时，机体内可分泌较多有益的激素酸，这些活情物质能促进机体的血液循环，使内脏器官得到充分的氧气和营养供给，有力地促进组织器官新陈代谢过程；能使神经系统细胞兴奋，延缓大脑的衰老进程；还可使老人容光焕发、青春常在。
众所周知，人的年龄有实际年龄与心理年龄之分，实际年龄的增长是不可避免的客观规律，但心理年龄却各有不同。我已衰老与我不算老两种截然不同的心理暗示，所带来的精神面貌也完全不同：前者感到夕阳西下，暮色笼罩，万念俱灰，坐以待毙；后者则自信人生200年，70还是小年轻，身心充满愉悦，肌体富有活力。
为此，老年人不必担心别人的讥笑，也不要光想到自已已进入暮年，而是要敢于按照自己的意愿穿戴打扮自己，使自己能够心情愉快、充满活力、健康长寿。当然，要想青春常驻，除了穿衣打扮，还要做好美容措施，许多老人羞于美容，事实上，美容是一种心理不老的具体表现，对身心健康十分有益。
因而老人要掌握一些美容与化妆的常识，每日多喝水，给肌肤补充水分；经常搽用含有营养素的油性霜膏化妆品，给肌肤补充营养；多吃润肤、养发、补肾养血之品，如核桃、黑芝麻、大枣；还需要适当的运动，因为适当的运动能够使老年人保持体型的健美，不致过分发胖。经常给面部做一些按摩保健操也可使面部的皮肤舒展和保持弹性。
老来俏不仅是老年人的追求，也是社会主义精神文明进步的表现，新时代的老人应该把心态放年轻些，把自己打扮得漂亮些，给家人、亲友、邻里一个新形象，也给自己一个好心情，快快乐乐诠释夕阳红。
老人夏季饮食要注意哪些？
一、饮食要注意卫生
要多吃一些能够清热、利湿的食品，新鲜瓜果能消暑解渴，且富含水溶性维生素和微量元素，有助于维持体液的酸碱度平衡，老年人适度多吃些西瓜、苦瓜、桃、乌梅、草莓、西红柿、黄瓜等瓜果有好处。
但生食瓜果蔬菜一定要清洗干净，防止夏季肠道传染病。鱼、蛋、肉等食品要注意保鲜防腐。饮食用具、炊具如菜板要生熟分开使用，不可混杂，且注意消毒。如有可能可以多吃些大蒜，既可杀菌又能帮助消化，增进食欲，调味解暑。夏季细菌滋生快，食品要现做现吃。
二、肉食要少用
老年人膳食中肉类脂肪过多，会引起营养平衡失调和新陈代谢紊乱，易患高胆固醇血症和高脂血症，不利于心脑血管病的防治。
尤其是夏季天热，吃肉易生痰火，饮食应以健脾、消暑、化湿为主，如多吃些豆腐、鲫鱼、西瓜、苦瓜、绿豆和玉米等食品，尽量不吃难以消化、过于肥腻及辛辣的食物。采用绿豆、扁豆、莲子、荷叶等加入糯米等一并煮粥，凉后食用，可健脾胃，祛暑热。
三、冷饮要少喝
老人脾胃消化吸收能力已逐渐衰退，夏季又要受到暑热湿邪的侵袭，影响了脾胃消化吸收功能，如吃生冷食物、饮冷饮，就会损害脾胃。
各类冷饮虽可消暑解热，但对消化道黏膜都会产生不良刺激，可使胃肠液循环减慢，肠蠕动变弱，甚至出现痉挛现象。因此，老人要少喝冷饮，少吃冷食。有消化道疾病的老人尤应注意。消暑除倦可喝不太浓的热茶。
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老人夏季腹泻怎么办？
老年人消化功能减弱，抵抗力降低，夏季很容易患肠道疾病引起腹泻，如急性肠炎、急性菌痢等。常见症状有排便次数多于平时，粪便稀薄，含水量增加，有时脂肪增多，带有不消化物，或含有脓血。传统观点认为，腹泻时肠黏膜充血、水肿甚至溃烂，应当让肠道空一空，休息1～2天，这时禁食可减轻胃肠负担。
其实，这种认识是错误的。因为人在腹泻时，会丢失大量水分和无机盐，禁食会导致人体能量不足，需要分解肝糖元、脂肪、蛋白质来维持血糖浓度。临床统计资料表明，老年人营养不良比较普遍，60岁以上的老人中，20%左右患有营养不良；70岁以上的老人中，约有40%患有不同程度的贫血。营养不良的人没有足够的糖、蛋白质、脂肪在体内转化为葡萄糖来维持血糖浓度，当血糖低于每升3毫摩尔时，病人就会出现出虚汗、心悸、乏力、头昏、面色苍白、晕厥等一系列低血糖反应，有的甚至还能诱发心脑血管意外而危及生命。
腹泻时，体内的水、盐大量丢失，由于水分丢失，使人体处于脱水状态，导致血容量减少，血黏度增加，血流缓慢，容易导致血栓形成，从而阻塞血管。当阻塞冠状动脉时，易发生心绞痛、心肌梗死；阻塞脑血管时，会发生缺血性中风。盐类如钾、钠、钙、镁等金属离子是人体重要的阳离子，除维持血液酸碱平衡外，还维持心跳节律和神经传导，若这些阳离子大量丢失，势必发生心律失常，甚或猝死。
因此，老人腹泻时不但不能禁食，还应适当补充一些营养丰富而容易消化的食物，如藕粉、鸡蛋面糊、豆浆、细面条、豆腐脑、大米莲子粥、小米扁豆粥、薄皮馄饨等，并应做到少食多餐、细嚼慢咽，以利营养素被机体消化吸收。老人腹泻时常有不同程度的脱水，因此，还应鼓励病人多喝淡盐开水、菜汤、米汤、绿豆汤、西瓜汁等，以补充损失的水分和无机盐，维持体内酸碱平衡，促进早日康复。
中老年人如何预防脱发
不少男性朋友们在进入中年就遇到脱发现象，对形象有所影响。有没有治疗脱发的秘方？黄昏网告诉大家中老年朋友预防脱发的方法。看看中老年朋友如何预防脱发。
中老年朋友预防脱发的方法
1防止脱发有办法充足的睡眠充足的睡眠可以促进皮肤及毛发正常的新陈代谢，而代谢期主要在晚上特别是晚上10时到凌晨2时之间，这一段时间睡眠充足，就可以使得毛发正常新陈代谢。反之，毛发的代谢及营养失去平衡就会脱发。建议：尽量做到每天睡眠不少于6个小时，养成定时睡眠的习惯。注意饮食营养，常吃富含蛋白质及微量元素丰富的食品，多吃青菜、水果，少吃油腻及含糖高的食品。避免过多的损害染发、烫发和吹风等对头发都会造成一定的损害;染发液、烫发液对头发的影响也较大，次数多了会使头发失去光泽和弹性，甚至变黄变枯;日光中的紫外线会对头发造成损害，使头发干枯变黄;空调的暖湿风和冷风都可成为脱发和白发的原因，空气过于干燥或湿度过大对保护头发都不利。建议：染发、烫发间隔时间至少36个月。夏季要避免日光的暴晒，游泳、日光浴更要注意防护。洗头及梳头夏季可以每周3至7次，冬季可以每周1至3次，洗头时水温不要超过40℃，与体温37℃接近。不要用脱脂性强或碱性洗发剂，因这类洗发剂的脱脂性和脱水均很强，易使头发干燥、头皮坏死。建议：选用对头皮和头发无刺激性的无酸性天然洗发剂，或根据自己的发质选用。不用塑料梳子，最理想的是选用黄杨木梳和猪鬃头刷，既能去除头屑，又能按摩头皮，促进血液循环。保持心理健康每天焦虑不安会导致脱发，压抑的程度越深，脱发的速度也越快。建议：对于女性而言，保持适当的运动量，头发会光泽乌黑，充满生命力。男性经常进行深呼吸、散步、做松弛体操等，可消除当天的精神疲劳。
2怎样防止脱发正常人的头发数量一般在10～15万根左右，生长寿命为2～6年。在这之后，为一短暂的休息期，时间约为3个月。这3个月中，头发停止生长，发梢分叉，发囊中的头发慢慢向上移动，在洗头、梳头时很容易脱落。平时，头顶部大约有15%的头发处于休息状态，它们常在梳洗时脱落，每天约脱落50～100根，属正常现象。但是，由于缺乏护理知识，往往会造成头发的生长期缩短，提前脱落，或像一把干草。
下面给您介绍一些护发要诀：
①头发分界线不要长期不变。因为头发分界线的头皮直接暴露在阳光下，容易晒伤，如果长期不改变位置，就容易脱发，露出一道头皮。经常变换发缝位置，不仅可防止这种现象，也可使头发均匀受光。
②合理选择发梳。最好不要用尼龙和塑料的发梳。因它们与头发摩擦时，会产生静电效应，静电会经发干传往发根，到达头发发育的重要部位--毛乳头，并与头发的异性电相作用，引起放电，使发根萎缩。长期如此，会引起脱发。
③烫发次数不要过多。因为烫发液对头发的影响就如同对人身体作大手术一样。在头发生长寿命中，烫两三次头发还没什么影响，如烫发过勤，会使头发大伤元气。另外，烫发后的一周内要十分注意洗发、梳发，不然，头发易折断、变黄。
④用护发素时，不要使劲往头皮上擦，而应往发干，特别是发梢部位擦。因为护发素是给每根头发添加补充的水分和油分，使其渗入。应先对发梢部位充分擦过之后，再往发根方向擦，但不要擦到发根，皮脂分泌过多的人，应避免擦至头皮，因油分吸收过多，就会油乎乎的。
⑤洗完头发，用干毛巾把水分尽量吸掉，然后用吹风机吹至半干，再使其自然干透。如果不吹至半干，等其自然干燥，那么头发长时间处于湿的状态，很容易滋生细菌，产生异味，出现头痒和生头皮等现象。尤其是长发、多发的人更要注意。
⑥对妇女来说，如果生活比较忙碌又保持适量运动，头发会较光彩乌黑，充满生命力;如果头发再得到恰当的营养，生长起来就会更加茂密。但男同志则恰好相反，他们工作越忙碌，生活越紧张，头发脱落的机会就越高，前额脱发的速度就越明显。其原因是由于雄激素过量而导致脱发。故不论男女，都要养成良好的生活习惯。
⑦注意饮食的营养，不要偏食，不要饮酒过量，要常年坚持多吃谷类、蔬菜、水果、鱼类及多喝水，少吃甜食。⑧每天梳头次数适当，不要过多，不要过于用力。空闲时，用指腹轻轻按摩头皮，加强血液循环。
中老年脱发也是值得我们关注的，脱发也会影响到老人们的身心健康，大家多多关爱老年人，别让老人再晚年既丢失头发也丢失了关怀，关注中老年人生活，关爱中老年人健康。
中老年人如何预防乳腺癌
中老年人如何预防乳腺癌？
乳腺癌是一种常见的乳腺疾病，由于部分乳腺癌患者在临床中没有典型症状，所以经常会出现隐形乳腺癌。隐性乳腺癌仅仅以腋窝淋巴结肿大为首发症状，以中老年妇女居多，临床诊断也有很大的难度，所以要积极预防，来跟着乳腺癌康复师了解下该如何预防隐性乳腺癌的发生。
隐性乳腺癌的发病原因与女性体内性激素紊乱密切相关。在乳腺癌的发病初期，由于人体免疫力较强，能有效地控制癌瘤的生长，因此原发灶能得到控制;但是肿瘤在沿淋巴道转移的过程中，可能由于抗原性发生了改变，人体免疫功能就对转移癌失去作用，才以腋窝淋巴结肿大为首发症状。
对中老年妇女来说，如何预防乳腺癌（隐性）。
1)注意乳房周围的变化，特别要注意可扪及的、增厚的、边界不清的乳腺腺体，尤其是腺体呈进行性增大时，更不可麻痹大意，因为在局限性腺体增厚的人当中，有15%左右隐藏着癌前病变。同时，要十分注意腋窝是否有可触及的淋巴结。
2)由于隐性乳腺癌仅以腋窝淋巴结肿大为特征，而引起腋窝淋巴结肿大的病因十分复杂，所以医生首先要对患者全身各系统进行全面检查，以排除呼吸、消化、泌尿生殖系统肿瘤。（乳腺癌术后可佩带乳腺癌义乳）
3)观察是否发现乳房肿块，对肿大的淋巴结进行活组织检查、雌激素受体测定，这有助于诊断指导治疗。然而约50%的隐性乳腺癌可在X线拍片时发现，表现为有特异性的微细钙化点或致密阴影。必要时还应对怀疑部位作活体检查，以明确诊断。
老人夏季保健吃什么好？
南瓜绿豆汤
用干绿豆50 g，老南瓜500 g，食盐少许。①干绿豆用清水淘去泥沙，滤去水，趁水未干时加入食盐少许(约3 g)拌合均匀，略腌3分钟后用清水冲洗干净。②老南瓜削去表皮，抠去瓜瓤，用清水冲洗干净，切成约2 cm见方的块待用。
③锅内注入清水约500 ml，置武火上烧沸后，先下绿豆煮沸2分钟，淋入少许凉水，再沸，即将南瓜块下入锅内，盖上盖，用文火煮沸约30分钟，至绿豆开花即成。吃时可加食盐少许调味。此汤为民间夏季解暑的常用汤料，能清暑解毒，生津益气，适用于夏季伤暑心烦、口渴身热、头晕乏力、尿赤而少等病症。
丝瓜肉片汤
用瘦猪肉150 g，丝瓜300 g，水发木耳少许，鸡蛋半个，葱末、精盐、味精、淀粉、猪油少许。①将猪肉洗净沥水，切成薄片装入盘内，放入盐、鸡蛋、淀粉，拌匀浆好。②用刀刮净丝瓜皮，洗净沥水，切成滚刀块;木耳洗净待用。
③炒锅放到中火上，放入少许猪油，待油达到五成热时，放入丝瓜，煸炒几下，放入适量清水，烧开，放入猪肉片撇去浮沫，放入木耳、盐、味精、葱末，装入汤碗即可。此汤肉质鲜嫩，汤味清淡，色彩美观，是夏日汤中佳品;有清暑涤热、解毒明目的功效;适用于中暑、伤暑、烦渴引饮、眼红疼痛、痱毒痈肿等病症。
苦瓜兔肉汤
苦瓜150 g，兔肉250 g，食盐、味精、淀粉各适量。将苦瓜洗净，剖成两半，去瓤，切成片状;兔肉洗净，切成块状，拌以淀粉。先将苦瓜放入锅内，加水适量，武火烧沸，煎煮10分钟后，加入兔肉、食盐，煮至肉熟，放入味精即成。
此汤有清暑泄热、益气生津、除烦之功，适用于发热不退、午后热势升高、口渴多饮、少汁、小便多而清长、心情烦躁、口唇干燥、舌质红、苔薄黄等病症。
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老人补钙时要先补肾
钙是人体内含量最丰富的无机元素之一，约占人体重的2％。钙对维持人体的骨骼、血液、循环、呼吸、神经、消化、内分泌、肌肉、泌尿、免疫等系统的正常生理功能具有重要作用。
当人体缺钙时，刺激甲状旁腺激素分泌亢进，在机体表现为骨钙吸收入血，结果为骨钙减少，骨质疏松、骨质丢失，软组织和动脉血管钙含量增高，细胞膜内钙离子浓度下降，最终导致多种疾病现象，如各种感染、糖尿病、恶性肿瘤、骨质疏松症、高血压、动脉硬化、结石、痴呆等。
目前，缺钙已成为世界性的问题。在我国，国人普遍缺钙，尤其老年人群更为明显。虽然市面上各种补钙制剂层出不穷，但效果不甚理想。人的任何生理过程都是在脏腑协调下完成的，钙的摄取、吸收、利用也不例外，补钙剂只有在脏腑功能活动正常的情况下才能发挥作用。
中医学认为，五脏之中，肾为先天之本，肾气充足对其他四脏有重要作用，五脏之阴非此不能滋，五脏之阳非此不能发。肾又主骨生髓、主藏精、主水，肾气足则齿更发长，筋骨坚，身体盛壮，耳聪目明，发乌齿固，肾精不足，骨和骨髓营养不足则出现骨骼病变；肾气虚时，五脏六腑受影响，气血津液生成不足，骨病尤其是骨质疏松即可发生。
中医学认为，肾气的生长盛衰是随着人体年龄的增长而变化的，年高之人，肾气必虚。现代研究也证实，肾虚、衰老、缺钙三者之间存在着密不可分的关系。因此临床老人补钙，首先在于补肾。
补肾的方法有药物补肾、运动补肾、食物补肾等。这些方法可同时进行，能起到相辅相成、互补互进的作用。补肾方剂中，以金匮肾气丸、六味地黄丸最为知名，前者适于肾阳不足之体，后者用于肾阴亏虚之质。
补肾药物有栗子、莲子、猪肾、鸡、泥鳅、桑椹、黑木耳、芝麻、黑豆、牛奶、羊奶、猪蹄、鸽肉、海参、蜂蜜、龟肉、鳖肉、羊肉、狗肉、虾、麻雀肉、胡桃肉、猪脊髓等。
老人贫血如何调理？
缺铁是引起老年营养性贫血的主要原因。
铁的摄入量减少 随着年龄的增加，老年人的活动量减少，口腔牙齿的咀嚼与消化功能衰退，种种因素使老年人的食物摄取量逐渐减少，每日摄取食物品种也较为单调，如果不注意食用含铁丰富的食品，体内储铁量会逐步下降，导致贫血。
可吸收铁摄入降低 膳食中的铁分为血红素铁与非血红素铁两种形式。血红素铁在肠道吸收率高达20%以上，而非血红素铁必须转化成亚铁后才能被吸收，吸收率仅为1%～5%。动物性食物中的铁有将近一半是血红素铁。
植物性食物中的铁全部都是非血红素铁。而老年人的膳食中一般摄入肉、鱼、禽类等食物较少，植物性食物摄入相对较多，而植物性食物中的植酸、草酸与膳食纤维等均会降低非血红素铁的吸收利用。
铁吸收障碍 随着年龄的增加，机体对铁的吸收利用率降低，使摄入体内的铁不能更好地为之所用。比如非血红素铁需要在胃酸的作用下，被还原为亚铁离子，再与肠内容物中的维生素C、某些糖以及氨基酸形成络合物，才有利于吸收。而许多老年人胃肠功能减退，胃黏膜萎缩，胃酸分泌减少，或服用抗酸剂，不利于非血红素铁的释出，阻碍铁的吸收。
仅有铁而没有足够的氨基酸也不能合成血红蛋白，所以，不是光有铁就不会出现贫血。由于老年人往往限制饮食，降低食物的摄取量以及食物的摄取种类，这样将影响对营养物质，尤其是蛋白质的吸收，使摄入的蛋白质数量和质量均不高，从而也会引起贫血。
秋季如何为老人祛痰湿？
脾为生痰之源，肺为贮痰之器，秋季则是痰湿体质患者调护脾、肺的最佳季节。尤其老人，脾胃功能本身就弱，饮食稍不注意就容易生痰，加之夏秋之交，早晚温差较大，老人多肺气不足、免疫力低，更容易因而生痰。
痰多要调理肺，多食用银耳、百合、梨、藕、荸荠等清肺化痰的食物。还可以尝试中药热熏气疗法。热熏气疗法是指将嘴张开，以适当距离对着有热气的水杯熏。热水内浸泡适量中草药，水温在50摄氏度以下为宜。每次1520分钟左右，每天3次，能清肺化痰。
热水浸泡的药物可以选择以下几种：
胖大海，清宣肺气，利咽，用于声音嘶哑，咽喉肿痛，痰多咳嗽者，一般使用23粒;
竹茹，能清热化痰，用于痰多咳嗽，痰黄粘稠者，一般使用610克;
栝蒌，清热化痰，利气，用于痰多咳嗽，自感发热，合并便秘者，一般使用1020克;
款冬花，能润肺下气，止咳化痰，适用于喘息，痰中带血者，一般39克。
桔梗，开宜肺气、祛痰，适用于外感风寒，咽喉肿痛，痰多者，一般使用39克;
紫菀，能止咳化痰，定喘，解热，适用于风寒咳嗽气喘，痰多者，一般使用39克;
老人如何才能延年益寿？
不可轻视防感冒
感冒属全身性疾病，能使免疫功能下降，常继发感染。据报道，因感冒而使近40%的慢性肾炎症状加重，而慢性肾炎是慢性肾功能衰竭第一位的原发性疾病，故在日常生活中应十分重视预防感冒。
加强锻炼
肾病患者由于天气寒冷，更加不愿意运动，整个冬天喜欢呆在温暖的家里，甚至卧床休息。医生提醒：这是极其错误和危险的做法，这样会使肾脏血流减缓，加重瘀滞和肾脏的硬化萎缩。肾病患者的锻炼方式以步行为主，天气晴朗时尽量参加户外运动，不适合户外活动时也应该在室内散步，不要卧床。
饮食调补
海狗肾粥：取海狗肾15克，粳米75克。将海狗肾用温水泡24小时，取出剖开，去掉其尿道层筋膜，切成块，把粳米淘净待用。然后取一粥锅，放入海狗肾、适量的水和调料，将海狗肾煮至多半熟时放入大米煮粥，粥熟后食用。每日一剂。该方温补肾阳的效果不错。
二仙炖狗肉：取仙茅10克，仙灵脾10克，狗肉250克，肉桂6克，小茴香9克，生姜15克。将仙茅、仙灵脾、肉桂、小茴香四药洗净，装入纱布袋内扎口。把狗肉洗净，切块，置于沙锅内，放入药袋、生姜、食盐，加水炖至狗肉熟烂时，取出药袋，饮汤食肉。该方对肾阳虚引起的风寒湿痹症效果尤佳。
中药调治
肾的精气从作用来说可分为肾阴、肾阳两方面，肾阴与肾阳相互依存、相互制约，维持人体的动态平衡。如肾阴偏衰不能制阳，就出现阴虚阳亢的病变，即肾阴虚，表现为腰膝酸软、五心烦热、头晕耳鸣、失眠健忘、盗汗，男子遗精早泄，女子经少经闭、大便秘结、舌红少苔脉细等表现。而肾阳偏衰则为肾阳虚，表现为面色苍白或黧黑、腰膝酸冷、精神不振，男子阳痿早泄，女子宫寒不孕、遗尿浮肿、五更泄泻等。
中医补肾很有学问，弄清是肾阴虚还是肾阴虚是关键。补阳药多是热性药，如附子、肉桂、鹿茸、淫羊藿、肉苁蓉、巴戟天等；补阴药多是甘寒药，如石斛、玉竹、山茱萸、枸杞子、女贞子、桑寄生、西洋参等。补阴中成药的代表是六味地黄丸，补阳中成药的代表是金匮肾气丸，不可用反。
要怎么看出自己是否老了？
测试一：大脑
以7为间隔，从100向后倒数（100减7，得出的数再减7，依此类推）。40岁以下的人，花的时间不应超过20秒，40~60岁之间的人，耗时不应该超过40秒。如果你的时间少于上面的数字，那么身体年龄减2岁，超出则加2岁。
加分方法：大量的科学研究已经证实，有氧运动最能使大脑受益。运动能增强心脏功能，促进血液循环，大脑供血量因此得以增加。每天应至少抽30分钟时间进行游泳、竞走之类的有氧运动。
测试二：皮肤
手掌平放于桌面，用力捏起手背的皮肤，保持一分钟，然后放开。观察一下，皮肤需要多久才能恢复正常的颜色。如果耗时不超过1秒，身体年龄减3岁；1~2秒，不加也不减；3~4秒，加1岁；5~10秒，加2岁；11~30秒，加3岁。
加分方法：限制光照可预防皮肤过度晒伤、晒黑。尽量戒烟，因为香烟里的焦油会增加皮肤对光的敏感性，增加晒伤风险。
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常要长寿就娶聪明老婆
瑞典社会研究院研究人员发现，男性要想活得更久，应该娶受过良好教育的聪明女性为妻。这一研究结果发表在《流行病和公共卫生杂志》上。
研究人员查看了1990年超过150万30岁至59岁间已婚就业者数据，并结合接下来12年中这些人死亡的情况对婚姻与寿命的关系进行分析。数据表明，与完成大学学业的男性相比，没有上过高中的男性死亡率要高出10%。
妻子受教育程度对男性寿命产生的影响更明显：与高中以下学历配偶生活的男性，死亡率比与大学学历配偶生活的男性高出25%。
研究人员说，一些男性往往不注重生活中的健康细节，缺少女性的照顾，不少男性会把生活弄得一团糟。而一名受过高等教育的妻子能够较好地规范丈夫的生活：她们会禁止丈夫吃不健康食品，提醒丈夫早餐的重要性，还会纠正丈夫不好的运动习惯。
良好习惯带来健康生活，聪明的妻子往往更善于让整个家庭的生活步入健康轨道。传统意义上女性比男性承担更多家庭责任，因而女性受教育程度对于家庭生活方式，如饮食习惯的影响也更大。研究人员说。
老人预防老花眼的三个小妙招
老花眼一般从4045岁开始出现。如果要把书报举得很远才能看清；喜欢在强光下阅读；看书时常串行或看字重影，那你很可能就花眼了。并且，随着年龄越大，感觉越明显。
这些生活坏习惯会加速老花眼的发生，如远视眼比近视眼更早出现老花；从事近距离精细工作的人更早老花；某些药物，如长期使用胰岛素、抗抑郁药的人，也易老花。因而如果想预防老花眼，那么改掉这些生活坏习惯很重要，下面还有三个环节老花眼症状的方法。
按摩法：
每日醒后，闭眼以双手的中指按太阳穴，无名指按眉毛中部鱼腰穴，小指对准眉毛内侧攒竹穴，适当按压。每次5分钟，能使眼肌解疲、眼睛明亮。
热敷法：
洗脸时先将毛巾浸泡在热水中，趁热熨贴在额部和眼眶部位，双眼轻闭，可改善眼部血液循环。
运目法：
利用一开一闭的眨眼来兴奋眼肌，并上下左右滚动眼球，改善眼肌血液循环；同时每日早晚各远眺一次，尽量远眺绿色的植物，再把视线由远处逐步移近，以改善视力功能，调节眼肌。
另外，平时看书、使用电脑的时间不可超过40分钟，每40分钟后便闭目养神；可以用枸杞子、草决明泡茶喝，起到清肝明目的功效。
