1、锻炼手脚。要想让摇椅摇起来,身体还不能完全放松下来,四肢要暗暗使力,让摇椅有规则地运动起来。这样可以锻炼老人的手脚。
2、益精明目。休息时,躺在摇椅上闭目养神,可以使眼睛也得到了片刻的放松,等睁开眼睛时,一定又是炯炯有神了。
3、声韵入乐。椅轮在摇动时发出有规则的声音,仿佛是在轻唱一首低婉的摇篮曲,让老人放松至极呢!
五、老年人对家具的选择方法
1、桌子
老年人用的桌子,既不宜过高,也不能太低。过高的桌子容易导致老年人的肌肉疲劳,脊柱侧弯,视力下降等弊病。长期伏案的老年人,还会因为颈椎骨唇样增生,而患颈椎肥大等疾病。过低的桌子则会使老年人感到书写不适,肩部疲劳、胸闷、起坐吃力等。
2、床具
老人的床不宜过高,以免上下床不方便。弹簧床等软床对老人不合适,对于患有腰肌劳损、骨质增生的老人尤其不利,这常常会使他们的症状加剧。不少老年人喜欢席梦思、钢丝床、棕绷床,认为这些床柔软舒适,可减少疲劳。其实不然。这些床透气性差,长期睡卧,还会使人脊柱呈弧形,劳损症状加重,腰部发生疼痛。为了预防和治疗腰部疼痛,最好选择木板床。床以硬床垫或硬床板加厚褥子为好。使用时,可在铺板上加一层厚一些的棉垫,使之松软,这样不仅可使老人躺得更加舒服,而且可使脊柱保持正直的状态。床上用品要选择保暖性好的,床单、被罩应选购全棉等天然材料制作的。
3、沙发
老年人在选购沙发时座位不能过低,否则坐下去和站立时就会感到困难。有腰痛病的老人,应选购带枕头的,坐卧时感到舒服,有助于消除疲劳。同样,供老人使用的沙发也不宜选择过于柔软的。那种人一坐上去,就深陷里面,感觉仿佛整个人被拥抱住了的沙发,也不适宜老人使用。这种沙发往往令他们起立时感觉吃力。
老人的家具摆放有讲究。人在睡眠时身体的方向和地球的南北极方向一致则有益于健康。因此,老年人卧床的摆放,宜和南北极方向一致。床、躺椅、沙发等一些供老人长时间休息、坐卧的家具,也不要放在正对门窗的位置,以防老人在休息时受风寒。另外,最好在老人的居室中铺地毯,以防老人因腿脚不便摔倒或突然晕倒时摔伤。
4、椅凳
老年人使用的椅子、板凳,最好能带靠背,以托住人体脊柱,保持全身肌肉用力平衡,减轻劳累。椅凳的靠背板和椅面的宽度也要适中,否则久坐后由于血液循环受阻而使足部温度下降,对身体健康不利。
六、老人老坐在沙发上伤全身
首先,久坐沙发对于颈椎、腰椎有毛病的老人极为不利。沙发座椅相对较低,加之富有弹性,人坐上去臀部下陷,背肌在骨盆后部被拉长。老年朋友在这种姿势下看书看报,双眼向下注视,同时颈部弯曲。时间久了,就容易导致眼肌疲劳、颈部酸痛。患有严重颈椎病的人在低头看东西后突然抬起头,还容易因暂时性脑缺血而引发头晕、恶心等症状,严重的还可能引发中风。其次,有研究表明,人若久坐于沙发中会使大脑的活动逐渐迟钝、浑身疲乏、四肢无力、厌食等。这也是许多老人经常越坐越困、越坐越累的一个原因。
最后,人坐在沙发上时,身子是歪着的。脊柱歪曲让五脏六腑都偏离了自然的生理位置,易导致其功能受损。
建议老年人,最好选择直背且椅身进深合适的椅子,有硬质靠背,椅面也不能太软,竹椅、木椅是最好的,太师椅就是个不错的选择。坐着时,脚下不妨放一个搁脚凳,让双腿可以平置,防止下肢缺血。家中只有沙发的,建议在沙发上垫一个靠垫,改变它的后弓结构。
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