四通法”除老人体味

冬季，有些老人怕冻感冒而减少了洗澡的次数，更换内衣、卧具的次数也相应减少，容易受到异味的侵扰。

我在日本探亲时，特别深刻的感触就是，在公众场所，众人身上没有异味，更没有口臭。银发一族光鲜、整洁、健康，更胜一筹。日本人认为，身上有异味是不健康、不礼貌的，他们消除异味的做法被我总结为四通法，即通食道、通二便、通血脉、通毛孔。我们可以参考他们这些科学的做法，消除异味。


通食道、通二便

早晨生吃果蔬

清晨吃水果。日本健康教育专家松田麻美子主张，清晨起来空腹吃水果和新鲜的蔬菜，利用食物纤维清除大肠毒素、肠道垃圾。水果蔬菜不仅富含果糖、氨基酸、维生素、矿物质，并且含有丰富的酶。

酶的严重缺乏，使食物不能消化而残留肠道，产生的毒素是口臭和臭屁的来源。80岁以后，体内的酶只有年轻时的1/30。

医学研究均证实，免疫功能下降，消化功能衰退，便秘、肥胖、疲倦无力、早衰等，都与酶的减少有关，延缓衰老的秘诀就在于酶的活跃与丰富。为了节约酶，创造酶，就要多吃富含酶的新鲜水果和蔬菜。

日本最流行早晨喝苹果胡萝卜汁。如果能再加上100克打碎的芹菜更好，并且要先把果汁含在嘴里，与唾液充分混合才下咽。吃水果喝果汁半小时后，才能吃其他东西，以充分发挥其营养与冲刷的作用。