中老人养生保健常识

中老人养生生保健常识：发要常梳 古人称栉发浴头，能明目祛风，可使落发重生，变硬变黑。

中老人养生生保健常识：面要常擦 古人称浴面拭擦神庭，能祛除外感之邪气，使诸阳上升，血气不衰，人老而面红润，皱纹减少。

中老人养生生保健常识：目要常运 古称运睛，能去内障外翳，纠正近视、远视、老年花眼等。

中老人养生生保健常识：耳要常弹 古人称鸣天鼓、掩耳弹枕等。能增强听觉神经功能，防治耳聋、耳鸣。

中老人养生生保健常识：口要常漱 古称唾液为胎食，又称金浆玉液，是人身体内不可缺少之宝。唾液是消化液的一部分，有抗癌作用，要随时咽下，以提神被气养心，开胃健脾。

中老人养生生保健常识：齿要常叩 民间谚语云：清晨叩齿三十多，到老牙齿不会脱。

中老人养生生保健常识：浊要常呵 古人称为鼓呵，能消积，去胸膈满塞，排除浊气，吸收清气，加大肺活量。

中老人养生生保健常识：胸要常扩 古人称扩气，认为经常扩气能保护心肺，使气机通畅。

中老人养生生保健常识：腹要常揉 古人称揉脐腹，能增加胃肠运动、消积、顺气。

中老人养生生保健常识：腰要常活 古人认为活腰能强腰固肾。

中老人养生生保健常识：谷道常提 古人认为提肛能提升阳气，排除浊气。

中老人养生生保健常识：肢节常摇 古人云：常摇肢节百骸，关节日趋灵活。

中老人养生生保健常识：腿膝常压 俗语说：人老先老腿，经常压腿按揉膝盖，常点足三里，是中医防老延寿之法。

中老人养生生保健常识：肌肤常摩 按摩，古人称为干沐浴，认为这种方法适用于全身各部肌肤，能使气血流畅，肌肤光滑、荣润。

中老人养生生保健常识：足心常搓 古人认为，涌泉为人之海底，常搓涌泉，能固肾暖腰，使诸阳上升，浊气下降，提神健脑。