高血压是老年人容易高发的疾病，近几年年轻人患高血压的也不少。高血压患者有的是遗传性高血压，还有环境的影响也是高血压的一个致病因素如饮食，生活习惯等等。患者在治疗期间除了药物治疗外还可以用一些自我疗法。介绍几种高血压自我疗法。
合理的运动是患者自我疗法的一个典型，对促进血压平稳的下降非常有帮助。每个参加运动的人特别是中老年人和高血压患者在运动前最好了解一下自己的身体状况，以决定自己的运动种类、强度、频度和持续运动时间。具体项目可选择快步行、慢跑、太极拳、游泳等。经常调节自己的精神状态也是有利于血压下降的，高血压患者应减轻精神压力和改变心态，要正确对待自己、他人和社会，积极参加社会和集体活动，不要对自己和他人要求过高，更不要斤斤计较。
做到远离香烟也是重要的一个利于降压的自我疗法。患有高血压的病人一定要重视通过自己的努力改掉吸烟的恶习，要知道吸一支普通的香烟，可使收缩压升高1.3～3.3kPa(10～30mmHg)，长期大量地吸烟，可引起小动脉的持续性收缩，导致动脉硬化的形成。还有研究表明，有吸烟习惯的高血压患者，由于对降压药的敏感性降低，抗高血压治疗不易获得满意疗效，经常不得不加大剂量。
高血压如果得不到及时治疗将导致脑溢血、动脉硬化、心肌梗死、肾衰和失明。高血压的危害非常大，必须高度重视。高血压自我疗法可以减轻高血压的发病率，避免生命受到侵害。
