影响人类健康长寿的因素中，60%决定于自己。所以，健康长寿与否取决于自己，要健康，先要理好自己的一天。
早晨起床：吃早饭等于进补药。早饭马虎，中午对付，晚上大吃大喝，这就是百病之根。早饭一定要吃，这是一日三餐最重要的一顿。早上吃好，中午吃饱，晚上吃少，一天的营养才能收支平衡。
现在咱们中国人，20%不吃早餐，50%60%不会吃早餐，早餐营养不好，中午、下午补不上。营养早餐必须具备：牛奶、豆浆、鸡蛋或肉、还必须要有蔬菜加水果，少于两种的早餐，就属于低质量早餐。
管理自己的情绪要宣泄，不要发泄。工作当中难免会遇到很多不顺心的事情：老板的责备，同事之间的嫉妒和猜忌等，都会让人产生负面情绪。
通常有两种方式来解决情绪上的问题：发泄和宣泄。那么，发泄和宣泄有什么差别呢?发泄不对，伤人伤己。宣泄才对，不伤人不伤己。生活中往往很多人口头说我不生气，我不生气，实际上是一种压抑，人哪能不生气，人是感情动物，喜怒哀乐是人之常情。
知道了健康长寿与否取决于自己，高兴就要笑，不高兴就要哭，生起气来还骂两句，这是感情丰富的表现。
