吹(chuī)字诀是一种祛病延年的呼吸吐纳法，其实，老人练呬字功能补肾气，所以老人不妨经常练习。
口形：撮口，两嘴角向后咧，舌尖微向上翘。
动作：微屈膝下蹲，两手松开，内旋外翻手心向外缓缓展开。起身，两手外旋内翻缓缓收回，轻抚腹部。两掌绕腰腹一周。微屈膝下蹲，两手向下沿腰骶、双腿外侧下滑后顺势前摆。两手从腰部开始下滑即配合口吐吹字决(先呼后吸，呼气时读吹字)。如此反复练习6次。最后一次做完，两手前摆收回至腹前，微屈膝下蹲，两掌缓缓展开。起身，两掌外旋内翻缓缓收回，两手虎*叉相握轻覆肚脐，静养23个呼吸。
治病机理：肾为寒水之经，节令属冬，所以有吹以去寒的说法。吹字功具有强身补肾的功效，对腰膝酸软、盗汗遗精、子宫虚寒等疾病有一定的防治作用。练吹字法时，要注意口唇似闭不闭，足趾如抓物状。
知道了老人练呬字功能补肾气，根据四时、五行与脏腑经络之间的关系协调脏腑、平衡阴阳，祛病延年。老人练完呬字功，可以练习吹字功以补肾气。
