秋季气温骤降，气候变得干燥，许多年轻人一到秋天都会或多或少的出现一些不适应的情况，老年人代谢能力较差，对剧烈变化的气候往往难以适应，容易招致各种疾病，因此，做好秋季的养生保健工作，对老年人的身体健康是十分重要的。那么应该如何做好老年人的秋季养生呢?小编为大家总结了一些方法。
老年人秋季养生可以从四个方面入手：
一、从饮食着手
1.低温烹调。低温烹调能减少高温烹饪时致癌物出现的几率，又最大限度地保存了食物中的养分，可谓一举两得。
2.少吃偏热的食物，适当吃些凉性食物做调节。麻辣烫、火锅等现代人爱吃的食物会给秋燥火上浇油，凉性食物有助于身体气息平衡，去除燥热，比如水鸭、鱼虾等体温偏低的肉类食物，稻、藕、笋等水生植物，大白菜、萝卜等蔬菜，冬菇、蘑菇等背阴处生长的菇类，冬枣、苹果等秋冬季成熟的水果，可起到滋阴润肺的作用。
3.饭吃八分饱。进食越多，产生的热量也越多，易使体温升高。
二、从睡眠着手
1.睡个低温觉：我们的体温并非恒定不变，而是处于动态变化之中。晚间911点开始下降，凌晨13点降到低谷，清晨8点左右开始缓慢上升，晚餐后(晚79点)达到顶峰。因此夜间睡眠是低温养生的好时机，必须杜绝熬夜，每晚要确保78个小时的睡眠，切忌夜生活过度，甚至通宵达旦地疯玩。
2.避免光压力：在灯光中入睡会导致体温上升，使*产生光压力，影响正常代谢功能，因此最好在黑暗的环境中入睡。
三、从环境着手
1.多接近绿色植物：室外多栽种树木与绿色攀爬植物，如绿萝、爬墙虎、金银花和瓜豆类植物，室内可摆放吊兰、水仙、茉莉等盆花或盆景，以降低环境的温度。比较起来，植物蒸腾吸收热量的贡献大于树木遮挡太阳辐射所减少的热量，双管齐下效果更好。
2.弃用厚重的窗帘：换成薄些的、看起来淡雅清爽的轻纱或者棉质窗帘。3。家具也降温。多采用造型简洁、色调偏冷的藤、竹、木制品，达到吸收部分热量之目的，发挥辅助降温作用。4。尝试冷光灯。在保证必需的阅读亮度的前提下，不妨多用局部照明的台灯、落地灯，或用低瓦数的冷光灯替换暖光灯。不仅省电，而且可以营造出更为凉爽的氛围。
