很多老人不能够多吃肉，因为吃肉可能会到时三高，那么有人说鱼肉还好一点，很多人还喜欢保健，因此就会很在意自己的饮食，老人保健应该多吃哪些种类的鱼呢?怎么做才能又好吃又保留住营养且易吸收呢?且听下面小编小编的介绍吧!
老年人鱼类营养食谱推荐
1、香煎三文鱼
①将三文鱼清洗干净擦干水分备用。姜和蒜切细末，柠檬切细末。取一个小碗中倒入少许鲜贝露，加入多一些的黑胡椒粉，放入姜蒜末。
②味汁中调入一点点盐，挤入少许蜂蜜拌匀。三文鱼均匀的划几刀(便于入味)，将调好的味汁用手抹匀在三文鱼上。
③将剩余的味汁全部倒在三文鱼上，腌制10分钟以上。加热平底锅，倒入少许橄榄油(普通油也可以)将三文鱼去除多余汁水放入中小火两面各煎至七八熟即可，最后在表面倒入剩余的味汁撒上柠檬碎即可。
2、清蒸三文鱼
①洋葱、姜切丝，香菜茎切细末。将一半洋葱、姜切丝铺在盘中。将三文鱼放在铺好的葱、姜丝上。再将另一半葱，姜丝放在鱼上面。
②锅里加水，烧开后把鱼盘放在笼屉上，盖好盖子。看到冒气后，蒸3-4分钟即可。
③调汁：用小火将锅烧至微热，加几滴橄榄油，油不要烧得太热，烹上几滴蒸鱼豉油，再加一汤勺开水，接着倒入碗中，加上少许细香菜末调匀即可。
④蒸好的三文鱼轻轻夹到另一个盘中，浇上调好的汁即可食用。
以上就是一些有关老人的食物,老人多吃一些鱼会有益身心健康的,只要在有时间的情况下就能够一起吃条鱼,如果不太会做得话可以看看看上面的文章内容。
