四五月正值春夏换季时节，天气频繁多变，忽冷忽热，身体也随着天气变化出现一些波动。老年人通过一些轻柔的按摩运动，能增强抗病免疫能力，养出好身心。
【按揉甲状腺】
动作要领：先以右手中间三指按揉喉结左侧甲状腺3分钟，再以左手中间三指按揉右侧甲状腺3分钟，最后以右手拇指及食指捏喉结处，按揉3分钟。
功效：甲状腺周围有人迎穴、水突穴等穴位分布，按揉这些穴位对局部的气血有引导和清利下降的作用，能利咽止痛。
【按揉胸腺】
动作要领：将右手掌压放在胸骨，掌根与指根稍用力以顺时针方向按揉3分钟。然后向下移动掌根，按揉3分钟。最后攒空拳在胸骨处上下移动，轻捶3分钟。
功效：胸腺部位为任脉所过，从膻中穴一直到璇玑穴，按揉这些任脉的穴位对气喘、胸闷、心痛等不适均有治疗作用，能提高老人的免疫力。
【按揉脾脏】
动作要领：将十指置于身体左侧的肋骨处，先由下向上挠脾脏区域3分钟。再将右手掌叠放在左手背之上，按揉脾脏3分钟，随后轻轻拍打该部位3分钟。
功效：脾脏是人体最大的免疫器官，位于足少阳胆经的所过部位，按揉后可以疏肝健脾，增强人体的免疫力。
【按揉肝脏】
动作要领：将十指置于右侧肋骨处，先由下向上挠肝脏区域下表面的皮肤3分钟。再将左手掌叠放在右手背上，按揉肝脏3分钟，随后轻轻拍打3分钟。
功效：肝脏部位有胆经的日月穴和肝经的期门穴，按揉肝区能恢复肝、胆部的生理机能，促进消化系统功能的恢复。
【按揉肾上腺】
动作要领：先将左手手掌撑住躯干左侧，然后以右手掌根按揉左侧肾上腺3分钟。再换右手手掌撑住躯干右侧，最后以左手掌根按揉右侧肾上腺3分钟。功效：肾上腺位于足太阳膀胱经的肾俞穴、志室穴位附近，按揉这些穴位具有暖肾的作用，对泌尿系统的功能起到恢复作用，缓解老人常见的小便不利及腰脊痛。
