中医历来注重食疗在症状改善或缓解方面的积极作用，由于老人冬季腰酸的情形较为普遍和常见。所以通过食疗的方式不仅满足了老人的口味，而且在改善症状方面有不错的效果。所以对老人而言，也是非常乐意接受。通常情况下，冬季腰酸老人可食艾草红枣汤、猪腰黑豆、桑寄生猪骨等食物，有条件的老人不妨在家里尝试，下面我们一起来看看冬季腰酸老人的食谱的这几款。
1、艾草红枣汤
去中药房买，与红枣一起加水大火煮沸后，还要小火再煮20分钟，然后滤渣当饮料喝。要注意的是艾草性偏温热，所以一起加入的红枣一定要切开去核，否则喝了会上火。如果觉得汤苦，也可加点红糖调味。
只有气血不通才会导致酸痛，因此可以常食这道汤品来打通气血，疏缓疼痛，艾草红枣汤可以打通气血。
2、猪腰黑豆
猪腰或羊腰1对，黑豆100克、茴香3克、生姜9克。共煮熟，吃腰子和豆，喝汤，可常食。
3、乌龟核桃
乌龟肉250克、核桃仁100克。共煮熟服。用于慢性虚劳腰痛。
4、桑寄生猪骨
桑寄生20克、猪骨250克。同煮汤。一般腰痛均可食。
5、首乌龙骨汤
何首乌3钱、黄精3钱、羊大骨600公克(若没有羊大骨，改用猪大骨或猪尾骨亦可)。
先将何首乌、黄精洗干净，用水浸泡15~30分钟之后备用。把中药材和羊大骨(猪大骨或猪尾骨亦可)一起放入水中，水量以漫过中药材和骨头即可，先开大火煮至沸腾，再转小火继续熬煮。何首乌和黄精熬煮大约30分钟左右即可入味，但烹调大骨汤需要较长的时间，要持续用小火再熬煮约1.5小时，才能熬出骨中的骨髓。
通过上面的介绍，想必很多朋友对冬季老人养生食谱有所了解。另外，现代医学营养专家认为，老人冬季腰酸应在日常生活中多摄取无机盐类、纤维素类、维生素类，所以日常生活中应多食符合这些营养元素的食物。
